Yoga ist, wenn die Bewegungen des Geistes zur Ruhe kommen

FeetUp® Klassen und Workshops

Wir lieben FeetUp®!
Dieser geniale Kopfstandhocker ist nicht nur für den sicheren Kopfstand gut!
Er ist ein Ganzkörpertrainer. Immer wieder machen wir Specials oder bauen ihn gerne in die Klassen ein.

Danke an FeetUp® für die Inspiration, die Bilder und die Unterstützung!

Businessyoga

Sie möchten, dass Ihre Mitarbeiter sich so richtig gut fühlen?
Dann buchen Sie eine Businessyoga- Einheit!

Wir besuchen Sie in Ihrem Unternehmen und unterrichten Yoga im Büro, im Konferenz- oder Seminarraum.
Als ganze Einheit oder als Power-Break um Ihre Mitarbeiter in Ihrer Pause so richtig mit Energie aufzuladen.
Für Sie und Ihre Mitarbeiter speziell zugeschnitten. Auch Airyoga-Workshops sind möglich.
Regelmäßig oder auch nur für spezielle Events, wie Trainingseinheiten für Sportmannschaften oder sogar Junggesellenabschiede.

Gerne unterbreiten wir Ihnen ein Angebot!

Hatha Vinyasa Yoga

Fließendes Flow-Yoga zur Harmonisierung von Körper, Geist und Seele. Werde gelassener, flexibler und stärke besonders Deine Körpermitte. Befreit von übermäßigen Pfunden, lindert Rückenschmerzen, schafft Wohlergehen und macht einfach rundherum glücklich.

Anmeldung unter info@yogarausch.de
Drop In und Probestunden jederzeit möglich.

Montags 18 Uhr oder donnerstags 20 Uhr

Air Yoga

AIRYOGA Kursblock

Mittwochs 20:00 Uhr bis 21:30 Uhr
mit Natalie

Ein unglaubliches Gefühl von Leichtigkeit und Schwerelosigkeit.
Eine völlig andere, sehr intensive Yogarichtung. Mal entspannend
und beruhigend, mal kraftvoll und fordernd. Auch als Aerial Yoga
oder Swing Yoga bekannt. In den USA schon lange eine Trendsportart.

Ein ausgewogenes Körpertraining mit Spiel- und Spaßgarantie.
Was kann man Schöneres tun als sonntags gemeinsam „abzuhängen“?

Die Teilnehmerzahl ist begrenzt auf 10 Personen.

Mittwochs 20 Uhr

Pic: Fotolia

Postnatalyoga

Postnatal- Yoga mit Baby

Mama und Baby Yoga Kursblock
Dienstags 10:30 Uhr bis 11:45 Uhr
mit Regina Krampe

Postnatales Yoga zur Regeneration nach Schwangerschaft und Geburt.
Zur Steigerung des geistigen und körperlichen Wohlbefindens nach dem Wochenbett.
Yogaübungen, die den Aufbau von Beckenboden und der Rückbildung des Bauches dienen. Beginn frühestens sechs bis acht Wochen nach der Entbindung.
Stärke die Verbindung zu Deinem Kind, indem Du Yoga mit Baby übst.

Start des neuen Kursblocks: Mai 2019

Bildquelle: Fotolia

Meditation in Motion

Mit Jenny Dünow

Hast du das Gefühl dein Kopf braucht mal eine Pause?
Bist du vergesslicher oder zerstreuter als sonst?
Kannst du manchmal nicht gut einschlafen?
Kreisen deine Gedanken wiederholt um dieselben Themen aus Vergangenheit oder Zukunft? Fühlst du dich gestresst? Möchtest du deinen Körper beweglich halten und Verspannungen lösen? Wirkt sich deine geistige Belastung auf deinen Körper aus oder eine körperliche Belastung auf deinen Geist? Brauchst du einfach mal Zeit für dich?

Dann bist du hier genau richtig! Yoga kann helfen die Balance zwischen Körper, Geist und Seele wiederherzustellen.

In diesem Kurs wollen wir durch meditative Yogaabfolgen und begleitende Atemtechniken, mehr Stille in unseren Geist integrieren und so auch unseren Körper entlasten.

Für Anfänger und Fortgeschrittene. Immer mittwochs um 18 Uhr.

Mittwochs 18 Uhr

Kinderyoga

Yoga für Kinder folgt ganz deren Bedürfnissen. Spaß steht im Vordergrund! Im Yoga gibt es keinen Leistungsdruck. Bei uns erleben die Kinder Bewegung und Stille und lernen so, der Hektik des Alltags etwas entgegenzusetzen. Das spielerische Umsetzen von Yogastellungen verbessert das Körpergefühl und die Bewegungskoordination. Atemübungen und spannende Yogageschichten beruhigen das geforderte Nervensystem, entspannen und fördern die Konzentrationsfähigkeit.
Kursdauer: 60 Minuten

Yoga für Kinder
Kindergartenalter freitags um 15:00 Uhr
Grundschulalter freitags um 16:30 Uhr

Frühling 2019

(6 Einheiten à 90 Minuten 60 EUR)

Prenatal Yoga

Schwangerschaftsyoga ist die perfekte Ergänzung zur Geburtsvorbereitung. Macht Dich und Dein Baby fit für die Geburt. Baue eine ganz besondere Beziehung zu Deinem Kind schon im Mutterleib auf. Gebe Deinem Körper Kraft und Entspannung und übe das Loslassen in Hinblick auf die Geburt. Entlastet und stärkt Deinen Rücken und lindert dadurch Schwangerschaftsbeschwerden.

Donnerstags 18 Uhr

Prana Balance (Sanftes Yoga)

Wir üben fließendes und sanftes Hatha-Yoga. Die tiefliegenden Muskelschichten werden gestärkt. Die Übungen fördern eine gute Aufrichtung der Wirbelsäule und die Beweglichkeit und Flexibilität wird erhöht. Stützende Haltungen werden nur kurz oder unterstützt gehalten. Die Geschwindigkeit ist verlangsamt um genaues Üben zu fördern. Auf Herausforderungen wird hier bewusst verzichtet. Der Fokus liegt darauf die Selbstheilungskräfte im Körper anzukurbeln. Da wo die Aufmerksamkeit hingeht, folgt automatisch das Prana.

Montags 20 Uhr

Aerial Yoga

Ein Gefühl von Leichtigkeit und Schwerelosigkeit. Eine völlig andere, sehr intensive Yogarichtung. Mal entspannend und beruhigend, mal kraftvoll und fordernd. Auch als Aerial Yoga oder Swing Yoga bekannt. In den USA schon längst eine Trendsportart. Ein ausgewogenes Körpertraining mit Spiel- und Spaßgarantie.

Den nächsten AIRYOGA- Workshop findest Du unter der Rubik „Workshops“.

Mittwochs 20 Uhr

Yoga Basic

Hatha Vinyasa Yoga Fokus Ausrichtung
mit Kathrin Kraft
Jeden Dienstag um 20 Uhr
Dieser Kursblock ist perfekt für Anfänger und auch erfahrene Yogis, die mehr über Yoga / Hatha Vinyasa Yoga und die Asana (Haltungen) lernen möchten. Der Fokus liegt auf Ausrichtung und Achtsamkeit. Spaß steht im Vordergrund. Es sind keinerlei Vorkenntnisse erforderlich. Leute jeden Alters sind willkommen.
Kursdauer 90 Minuten

Dienstags 20 Uhr

News

5 Jahre Yogarausch in der alten Mühle Langscheid!

Liebe Yoginis und Yogis,

Am Samstag, den 16. März und Sonntag, den 17. März 2019 ab 10 Uhr öffnen wir unsere Türen mit einem bunten Yoga- Programm mit besonderen und meist kostenlosen Yogaklassen. Einfach vorbei kommen und dabei sein! Ayurveda Massagen können parallel gebucht werden.
Als Highlight gibt es Yoga mit dem bekannten DJ Tim Beam aus Köln und sogar auch Aerial Yoga mit DJ. Wir bieten einen Yogaflohmarkt an und kostenlose Snacks und Getränke. Als Abschluss gibt es einen gemütlichen Chillout Abend mit M-Sphere alias Markus Kaiser. Das genaue Programm erfahrt Ihr in Kürze.

Seit März 2014 üben wir nun regelmäßig Yoga in der alten Mühle in Sundern-Langscheid. Das Konzept YOGARAUSCH nach Natalie Lübke-Rüschenbaum gibt es aber bereits schon seit dem Jahr 2010 in wechselnden Locations. Bei der alten Mühle bleibt jedoch kein Wunsch mehr offen. Gemütliches Ambiente, rustikale Böden und eine so nette Community machen sie zu einem besonderes Ort.

Hier das Programm:

Kursplan 5 Jahre Yogarausch in der alten Mühle Langscheid:

Uhrzeit 16. Mrz 19
10:00 – 11 Uhr Wir sind im YOGARAUSCH
Hatha Vinyasa Yoga
mit Natalie
kostenlos, alle Levels

11:30 – 12:30 Uhr Herz über Kopf
FeetUp Klasse
mit Kathrin
kostenlos- besser anmelden (info@yogarausch.de)
alle Levels

14:00 – 15:00 Uhr Geh Deinen Weg
Meditation in Motion
mit Jenny
kostenlos, alle Levels

15:30 – 16:30 Uhr Kraft-Mut-Vertrauen
Power Vinyasa Yoga
mit Katharina
kostenlos, alle Levels

17:00- 18:30 Uhr Lost in Music
Yin und Resorative Yoga
mit Natalie und DJ Timmy
kostenlos, alle Levels

20:00- 22:00 Uhr Chill Out Abend
Für Freunde elektronischer Musik mit M- Sphere
kostenpflichtig VVK 10,00 EUR
bis 28.02.2019, danach 15,00 EUR

Uhrzeit 17. Mrz 19
9:00 – 10 Uhr Total Reset
Yoga Nidra
mit Regina
kostenlos, alle Levels

10:30 – 11:30 Schwangerschaftsyoga
Prenatal mit Regina
kostenlos
von früh- bis spätschwanger

12:00 – 13:30 I Believe I Can Fly
Aerial Yoga
mit Natalie und DJ Tim Beam
kostenpflichtig VVK 35,00 EUR
bis 28.02.2019

14:30 -15:30 Yoga für Kinder
mit Dani
kostenlos

Liebe Grüße vom gesamten Team YOGARAUSCH

Alles Liebe von

Natalie, Kathrin, Jenny, Regina,
Katharina und Daniela und Maurice!

Kursplan

Montag

18:00 Uhr Hatha Vinyasa Yoga (Natalie)
20:00 Uhr Stretch & Relax (Natalie)

Dienstag

10:30 Uhr Postnatalyoga (Regina) NEUSTART ab Frühjahr 2019
18:00 Uhr Yoga Power Spezial (Katharina) (14-tägig)
20:00 Uhr Yoga Basic (Kathrin)

Mittwoch
18:00 Uhr Meditation in Motion (Jenny)
20:00 Air Yoga (Natalie)

Donnerstag
18:00 Uhr Prenatal Yoga (Regina)
20:00 Uhr Hatha Vinyasa Yoga (Kathrin)

Freitag (14-tägig)
20:00 Uhr „Entspannt ins Wochenende“- sanftes Yoga (Katharina)

Samstags Special
16:00 Uhr (verschiedene Lehrer und verschiedene Termine)

Probestunde: 7 €

Fragen, Anmeldungen und Wünsche können wir gerne besprechen unter 02935- 9696717.

Tarife

Art

Beschreibung

Preise

Yoga Anfänger Angebot

10 Tage alle Klassen testen zum Festpreis (nur für Neukunden und Leute aus der Region)

20,00 EUR

Blockbuchung

Du buchst für eine Klasse den gesamten Block

14,00 €

Yogarausch-Einzelstunde DROP IN

Du kommst einfach ohne Buchung vorbei und bezahltst die Einzelstunde.

17,00 €

Yogarausch-ABO

Kündigungsfrist mind. 4 Wochen vor Quartalsende

55,00 € pro Monat

Yogarausch Students-ABO

Schüler, Azubis und Studenten unter 27 Jahre

45,00 € pro Monat

Personal Training

Einzelstunde 60min

60€ für 60min

Personal Training

Einzelstunde 90min

90€ für 90min

* Ermäßigung

10% Studentenrabatt (unter 25 Jahre) für Blockbuchungen, Drop Ins oder Workshops

10% Studentenrabatt

Natalie Lübke-Rüschenbaum

Meine große Leidenschaft ist Yoga.

Durch Freunde in der Studienzeit traf ich das erste Mal auf Yoga, brauchte aber Zeit um meinen eigenen Stil zu suchen und zu finden. Über Kriya-, Kundalini- und Ashtangayoga kam ich endlich zu Vinyasa-Yoga und liebe die zahlreichen Variations- und Gestaltungsmöglichkeiten, von denen auch mein Unterrichtsstil geprägt ist...

… eigentlich wollte ich Musiktherapeutin werden – und stieg dann doch sprichwörtlich quer in das elterliche Produktions-Unternehmen für Dachbaustoffe aus Metall ein. In der Universitätszeit kam ich erstmalig mit dem Ayurveda in Berührung. Nicht nur mein Kochtopf, sondern mein ganzes Leben wurden von da an schnell von dieser Wissenschaft bestimmt. Kein Weg war mir zu weit um Fachvorträge zu hören. Die darin enthaltene alt-indische Wissenschaft des Yoga lag selbstverständlich sehr nah und war sozusagen vorprogrammiert. Ich begann dann 2003 mit einer regelmäßigen Praxis.

Der Wunsch, mehr über Yoga, seine Geschichte, Tradition und die Yoga Philosophie zu erfahren, genauso wie meine eigene Erfahrung zu vertiefen und schließlich zu teilen, brachte mich 2010 in die Yogalehrerausbildung der Yoga Alliance bei Cool Yoga in Dortmund.

Ich gestalte meinen Unterricht, je nach Level, herausfordernd und mit harmonisch aufeinander abgestimmten Haltungen. Kraftvolle Bewegungen fließen im Rhythmus des ein- und ausströmenden Atems und meiner speziell gemixten Musik. Jede Stunde folgt einem Spannungsbogen, der Dich aus dem Kopf zurück in Deinen Körper holt. Deine Gedanken kommen zur Ruhe, und du fühlst Dich in Dir zuhause und wunderbar lebendig! Der Raum für innere Stille öffnet sich.

Ich habe meine zweite Schwangerschaft genutzt um bei Patricia Thielemann, Spirit Yoga Berlin, meine Weiterbildung für Pre- und Postnatalyoga zu absolvieren. Ich lebe für meine Kinder und habe meine eigenen Schwangerschaften als lebendigste Zeit meines Lebens empfunden. Oftmals kommt gerade in dieser Zeit der Wunsch nach erhöhter Lebensqualität, nach mehr innerer Ruhe und seelischer Ausgeglichenheit auf, der mit Yoga garantiert erfüllt wird. Oftmals fangen Frauen erst in der Schwangerschaft mit Yoga an.
Durch meinen Job, mittlerweile als Geschäftsführerin eines eigenen Produktionsunternehmens, durchlebe ich viel Hektik, Stress, Belastungsproben. Gleichzeitig bin ich zweifache Mutter, Ehefrau, Hausbesitzerin und pflege meine Freundschaften und gehe meinen Hobbys nach.

Das ist ganz schön viel auf einmal. Hätte ich Yoga nicht als Ruhepol in meinem Leben, könnte ich all meine „Projekte“ nicht meistern. So schaffe ich durch Anspannung, Entspannung, Atmung und Regeneration mein annähernd volles Potential zu entfalten und mir macht es große Freude anderen Yogis dabei zuzusehen, wie plötzlich Unmögliches möglich wird.

Ich bin ständig bemüht mehr Achtsamkeit und Bewusstheit in mein Leben zu bringen
und möchte am liebsten alle Menschen dorthin mitnehmen.

In diesem Zusammenhang habe ich 2013 eine Ausbildung für Thai Yoga Massage bei Tobias Frank gemacht, um die Achtsamkeit auch in meine taktilen Fähigkeiten zu bringen. Diese Fähigkeit kann ich bestens im Unterricht einbauen.

Eine weitere Leidenschaft entdeckte ich bei meinem ersten Airyoga- Workshop, der mich so faszinierte, dass sofort eine Ausbildung bei True Nature, Selina Pagonakis, in diesem Bereich folgte. Dieses unbeschreibliche Gefühl von Fliegen ist in Kombination mit klassischen Yogahaltungen einfach wunderbar.

Weiter ging meine Yogareise ins tiefe Bindegewebe. Aufgrund neuer medizinischer Erkenntnisse der Faszienforschung zog mich mein Interesse zum nach Hamburg zu Andrea Kubasch und Dirk Bennewitz (Poweryoga Germany). Ich war fasziniert von Yin Yoga nach Paul Grilley. Diese tief entspannende Yogaform ist eine perfekte Ergänzung zum Yang- Yoga, unserem Poweryoga.

Und 2016 war dann mein Yogatherapie-Jahr. Devamayi von Soboco Yoga zog mich in Ihren Bann mit ihrem riesengroßen Wissensschatz und somit kehrte ich wieder zurück zum Ayurveda. Durch diese Yogatherapie-Basis- Ausbildung kann ich in Zukunft noch besser auf meine Schüler eingehen. *

Im Juni 2018 habe ich dann die +300 Ausbildung angeschlossen. Mein Prüfungsworkshop war das Thema „Nada Brahma- Die Welt ist Klang“. Das Arbeiten mit Frequenzen und ihren energetischen Auswirkungen hat den Wunsch nach mehr geweckt. 2019 ist eine GONG- Weiterbildung geplant und bereits im Herbst 2017 startet meine neue Weiterbildung Vedic Chant und Sanskrit. Die Reise geht also immer weiter, denn das Wissen rund um Yoga und seiner Tradition in unbegrenzt.

Achtung:
Die Teilnahme an dieser Ausbildung berechtigt nicht zu heilerischen Tätigkeiten, wenn kein staatlich anerkannter Heilberuf vorliegt.
Es dürfen jedoch Empfehlungen weiter gegeben werden.

Namasté!

Regina Krampe

Hätte mir mal jemand gesagt, dass ich irgendwann eine Brücke (also das das Rad, Urdhva Dhanurasana, im Yoga) kann, hätte ich das für unmöglich gehalten, denn ich war immer eher unsportlich.
Hätte mir jemand vor einem Jahr gesagt, dass ich mal Yogalehrerin werde, hätte ich auch das mir nicht zugetraut.
Und, dass ich dann mal wirklich den Mut habe als Lehrerin Yogaschüler zu unterrichten, hätte ich mir erst recht nicht zugetraut.

So ist es oft in unserem Leben!
Wir vermuten etwas, lassen uns von unseren Vermutungen, Vorurteilen und Annahmen zurück halten. Denken was könnte sein wenn dies oder jenes passiert, statt einfach loszulassen und zu machen!

Kathrin Kraft

… manchmal dauert es richtig lange, bist du klingst wie du selbst. Miles Davis
Yoga ist für mich das Ankommen bei mir selbst. Ein Ort an den ich immer wieder zurück möchte.

Katharina Florian

Schon sehr früh zeigte sich meine Leidenschaft für Sport. Vom Schwimmen und Volleyball kam ich zum Kickboxen und Fitnesssport; daher absolvierte ich eine Ausbildung zur persönlichen Fitnesstrainerin und Ernährungsberaterin. Direkt im Anschluss kam ich während meiner Vorbereitung zum Diplom als Wellnesstrainerin mit der ayurvedischen Lebensweise in Berührung, die bis heute ein wichtiger Teilbereich meines Lebens ist und mich dazu inspirierte, meine Ausbildung zur Heilpraktikerin mit der Möglichkeit abzuschließen, in die Ayurveda Therapie einzusteigen.

Jennifer Dünow

Vor einigen Jahren bin ich durch mein Interesse am Sport zum Yoga gekommen.
Entgegen meiner Erwartung bemerkte ich schnell dass Yoga nicht nur Körperarbeit ist.

Daniela Minden

Hallo und Namaste!
Ich bin 44 Jahre alt, verheiratet, Mutter von zwei Kindern (Lutz 9 und Fritz 5 Jahre) und bin Fachkraft für Kinderyoga. Derzeit befinde ich mich noch in einer waldorfpädagogischen Weiterbildung
als Erzieherin.

Partner

truenature

Vinyasa Flow - Meditation in Bewegung

Yogavilla

Fühl Dich wie Du

Yogakitchen

YogaKitchen! Dein Yoga-Studio für Hatha Yoga, Vinyasa Yoga und Jivamukti in Düsseldorf

Cool Yoga

Bei Cool Yoga übst Du mit uns Yoga im Vinyasa Stil.

Thai Yoga & Flying Bodywork

Loslassen leicht gemacht - Willkommen zu Thai Yoga!

Mamma Mia

Jede Geburt ist einzigartig und ein besonderes Ereignis im Leben einer Frau.

Workshops

03. Februar: MAMAsté – Der Yogaworkshop für MAMAs

mit Regina Krampe

Das Leben als Mutter ist wunderschön, lustig, berührend, spannend, herzlich... und ziemlich anstrengend. Die ganze Gefühlspalette.
Deswegen gönn‘ Dir einen Nachmittag für DICH!

13. Januar 2019: YOGA Einsteiger Workshop

mit Natalie Lübke-Rüschenbaum

Fang an mit Yoga!
Es ist so einfach und wird Dein Leben verändern.
Schon einmal pro Woche üben bringt soviel mehr Lebensqualität!

15. bis 17. Februar 2019 AerialYoga Grundausbildung mit Liliana Polanco

mit Liliana Polanco

AerialYoga Grundausbildung
mit Liliana Polanco
AerialYoga Flow Berlin

Freitag, den 15. Februar 2019
bis Sonntag, den 17.02.2019
Jeweils 10:00 – 17:00 Uhr

YOGARAUSCH- Das Yogastudio am Sopresee
Sorpestrasse 1 in 59846 Sundern- Langscheid
Ausbildungskosten € 600,-
Frühbucher bis 17.12.2018 € 550,-

AerialYoga Grundausbildung
mit Liliana Polanco
AerialYoga Flow Berlin

Freitag, den 15. Februar 2019
bis Sonntag, den 17.02.2019
Jeweils 10:00 – 17:00 Uhr

YOGARAUSCH- Das Yogastudio am Sopresee
Sorpestrasse 1 in 59846 Sundern- Langscheid
Ausbildungskosten € 600,-
Frühbucher bis 17.12.2018 € 550,-

Grundausbildung
Aerial Yoga Flow ist eine Kombination aus Hatha Yoga mit akrobatischen Elementen. Die verschiedenen Körperhaltungen fliessen ineinander und das Ziel ist diese mit der Atmung, zu synchronsieren. Die wechselnden Bewegungen sowie der Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung, führt zu Harmonie. Mit der Unterstützung des Tuches und der Überwindung der Schwerkraft, erzeugt Aerial Yoga Flow ein sehr eigenes Gefühl der Leichtigkeit. Mit Hilfe der Tücher kann die körperliche Haltung besser ausgerichtet werden und verbessert damit auch unsere Körperwahrnehmung.

Bei unserer Grundausbildung legen wir besonderen Wert auf die Reproduzierbarkeit der Asanas durch den angehenden AerialYogi. Wir möchten, dass sich unsere Schüler die Übungen leicht merken können, weshalb wir die wesentlichen Grundpositionen im Tuch schulen. Mittels Variation, Transition und Flow lassen sich daraus intuitiv mehr als 100 Figuren ableiten und vor allem auch merken und reproduzieren!
• Warm-Up
• Kräftigung
• Flexibilität
• Entspannung
• Umkehrhaltungen
• Akrobatik
• Partner Aerial Yoga
• Tuchmassage
• Sequenzen einer AerialYogal-Stunde
Gewerbliche Besonderheiten
Die gewerbliche Nutzung des AerialYogas unterscheidet sich erheblich von der Privatanwendung. Damit im neuen eigenen Studio nichts schief geht, haben wir die folgenden Theme für Euch detailliert aufgearbeitet:
• Equipment & Sicherheit
• Versicherung
• Studioausrüstung und bauliche Anforderungen, Genehmigungsverfahren
• Besonderheiten einer AerialYoga Klasse
• Seekrankheit, Schwindel und Übelkeit als Nebenerscheinung von Umkehrhaltungen und Schaukeln / Instabilität im Tuch
• Risiko- und Verletzungsanalyse

Liliana Polanco
Es ist unsere Mission das ökologische Leben durch geführte Aktionen, Events und Zusammenkünfte, die durch die Prinzipien des Yogas bestimmt sind, zu fördern und zu unterstützen.
Mein größtes Interesse besteht darin, einen Raum zu schaffen, in dem meine Schüler in einem offenen und hilfsbereiten Umfeld auf spielerische, fröhliche und liebevolle Art in ihrer persönlichen Transformation wachsen können.
Mein Unterricht konzentriert sich auf Integrität, Meditation, Spiritualität und die Reflexion mit uns selbst, mit dem Ziel, Wohlbefinden Gleichgewicht und inneren Frieden zu erlangen.
Besonders bedeutsam ist mir hierfür das aus der Arbeit mit dem eigenen Körper entstandene Selbstvertrauen. Damit schaffen wir unsere sichere Verbindung mit der Welt und dem Leben.
Mein Unterrichtsstil wurde von meiner großen Neugier für das Yoga beeinflusst, die ich bereits seit meiner frühen Kindheit verspürte.
Mich zog die physische und philosophische Disziplin des Yogas an, die mir Gesundheit und Selbstkontrolle schenkte.
In mir wuchs das stetige Bedürfnis all das, was mir selbst innere Zufriedenheit gab, zu teilen und weiterzugeben. Ich möchte durch Bewegung das Sich-Selbst-Entdecken und die Möglichkeit der Selbst-Kontrolle fördern.
Liliana Polanco ist die Vorreiterin des Aerial Yogas in Berlin. Ihre grosse Leidenschaft gegenüber der körperlichen Arbeit/dem Sport hat sie veranlasst ihre Karriere sehr jung, zu beginnen. Sie begann mit dem zeitgenössischem Tanz und kam dann über das Ballett zum Theater und schlussendlich zu einer Modellkarriere, in der sie mehr als 20 Jahre tätig war.
Liliana Polanco kam 2004 nach Berlin und begann ihre Ausbildung zur Hatha Yoga Lehrerin für Kinder und Erwachsene nach der Sivananda Tradition. Diese Disziplin übte sie parallel zu ihrer beruflichen Karriere aus.
Im Jahre 2005 experimentierte Liliana dynamische Praktiken wie dem Acroyoga, dem Yoga Flow und Fitness und dieses führte dazu, dass sie wenig später in Wien Erwachsene professionell in Aerial Yoga Flow unterrichtete und ausbildete.

Anmeldung
Melde Dich an per Email an Liliana:
Liliana Polanco
AerialYoga-Flow

E-Mail: liliana@aerialyoga-flow.de
Steuernummer: 23/4675/00214

Kontoverbindung
IBAN: DE56100700240745849000
BIC: DEUTDEDBBER

Kosten der Ausbildung: 600,00 EUR (Frühbucher 550,00 € bei Anmeldung und Zahlung bis zum 15.12.2018)

Namasté!

Liliana und Natalie

24. Februar 2019: Air Yoga Workshop

mit Natalie Lübke-Rüschenbaum

Ein unglaubliches Gefühl von Leichtigkeit und Schwerelosigkeit.

09. März 2019: Shamanic Gong Halbtagesworkshop mit Kosta

mit Kosta Aldente

Shamanic Gong Halbtagesworkshop
mit Kosta

Kraftvoll / Intensiv / Whitesound

Samstag, den 9. März 2019
10:00 Uhr

YOGARAUSCH- Das Yogastudio am Sopresee
Sorpestrasse 1 in 59846 Sundern- Langscheid

Shamanic Gong Halbtagesworkshop
mit Kosta

Kraftvoll / Intensiv / Whitesound

Samstag, den 9. März 2019
10:00 Uhr

YOGARAUSCH- Das Yogastudio am Sopresee
Sorpestrasse 1 in 59846 Sundern- Langscheid

Für die einen ist es eines der abgefahrensten und
intensivsten, „spaceigsten“ Erlebnisse, die sie bis dato
erfahren haben, für die anderen eine der besten
Möglichkeiten die Stimme Ihres Herzens (wieder-) zu
entdecken. Für ganz andere wiederum, ist es eine der
besten Methoden den Alltag komplett hinter sich zu
lassen und einzutauchen in die wunderbare berührende
KLANGWELT des Gongs.
Come and feel it!!!

Shamanic Gong Halbtagesworkshop

Ablauf:

Nach einem, speziell für diese Erfahrung ausgewähltem
Kundalini- Yogaset, wird es ein tiefgreifender,
entspannender und vitalisierender Prozess sich seinen
Schwingungen zu überlassen.
Früher wurde gesagt, der Gong sei die Stimme Gottes.
Lege dich zurück und tue nichts mehr außer in einem
Raum zu sein, der ausgefüllt ist mit den Klängen und
Vibrationen dieser beeindruckenden Stimme. Das
Gong-Klangbad reinigt unser System und Du kannst
Dich in den Schallwellen badend, mühelos in einen
meditativen Zustand gleiten lassen. Der Klang des
Gongs und die Energie der Gruppe erzeugen hierbei ein
inter- vibratorisches eigenständiges elektromagnetisches
Feld, indem Du Dich vollständig entspannen und neu
definieren kannst.

Der Gong kann Leben verändern!
Dauer insgesamt ca. 3,5 h

Worte meines Meisters NANAK DEV:

„The greatest responsibility when playing the
meditation gong is to be in tune with the group you are
playing to.
Why?
Because a gong meditation is a guided meditation. Th5t
means there is 5 guide and there are the guided. The
only way to guide this
type of meditation is to be at one with those you are
guiding. It is only then that you can be sensitive to the
progress of the mediation as it unfolds. Establishing and
holding the connection between the guide and the group
is the most important aspect of the entire meditation
gong process and the most misunderstood element.
Success in a gong meditation comes when the guide is
able to harmonize the morphogenetic field of the group
to the point that they can reach gamma frequency brain
wave. In this state the brain loses it polarities for a split
second allowing a profound morph in consciousness.
When this occurs successfully there will be a permanent
change in the consciousness and personality of people
in the group who are ready for such a major step.“

Zu Kosta:
Kosta (geb. 1975) Kundalini Yoga Lehrer,
Workshopleiter, Yogaschulen Teilhaber und
passionierter Gongspieler, lebt in Hannover, wo er mit
dem Mut und der Wärme seines HerZENs eine
wunderbare, dynamisch und kraftvolle Gemeinschaft
geschaffen hat.

Sein Unterrichtsstil ist geprägt von der Fähigkeit
Vertrauen auf zu bauen, Humor, Leichtigkeit sowie der
Bereitwilligkeit die eigenen Grenzen kennen zu lernen
und zu erweitern.
Sein Wunsch und gleichzeitig sein Ziel ist es, Dich
durch das Handeln in die Erfahrung zu bringen.
Jeder Mensch hat seine ganz eigene individuelle
Wahrheit. Kosta hilft Dir dabei diese wahr zu nehmen
oder, wenn Du bereits auf deinem Pfad gehst, dich auf
deinem Weg zu unterstützen.
Zitat Kosta: „es darf alles schön sein, muss es aber
nicht. In jedem Fall soll ehrlich sein.

SAT NAM!

Anmeldung
Bitte melde Dich an mit einer kurzen Mail an die Adresse info@yogarausch.de
mit Name, Adresse, Telefonnummer und Emailadresse.

Die Teilnahmekosten betragen 45,00 €.
Bei Anmeldung und Überweisung bis zum 28.02.2019 beträgt die Workshopgebühr nur 40,00 €.
Yogarausch- Abokunden erhalten einen Workshoprabatt von 5,00 EUR.

Auch Auszubildende, Schüler/Studenten bis zum vollendeten 27. Lebensjahr erhalten einen Rabatt von 5,00 € auf den Tages- bzw. Frühbucherpreis.

Bitte überweise den Betrag auf das Konto

Volksbank Sauerland eG
Kontoinhaber Natalie Lübke-Rüschenbaum
IBAN: DE24 4666 0022 0808 7008 00
BIC: GENODEM1NEH

Was Du brauchst:
Bequeme Kleidung und Deine Wasserflasche .
Yogamatten, Decken und Kissen sind vorhanden. Du kannst natürlich Deine eigene Matte mitbringen.

Namasté!

29. März 2019: Sweet and Strong: Yoga Workshop mit Natascha Kiessler

mit mit Natascha Kiessler

SWEET AND STRONG
Starke Frauen, starke Schwestern
mit Natascha Kiessler

Freitag, den 29. März 2019
17:30 Uhr bis 19:30 Uhr

Sei genau die Frau, die Du sein möchtest!

SWEET AND STRONG
Yoga Workshop für Frauen

Starke Frauen, starke Schwestern
mit Natascha Kiessler

Freitag, den 29.März 2019
17:30 Uhr bis 19:30 Uhr

YOGARAUSCH- Das Yogastudio am Sopresee
Sorpestrasse 1 in 59846 Sundern- Langscheid

Mental starke Frauen wissen, dass es die kleinen Dinge sind, die einen Tag besonders machen. Sie sind erfolgreich, selbstbewusst und stark und haben
im Laufe ihres Lebens gelernt, diese positiven Impulse bewusst zu setzen.
Sich eine Stunde beim Yoga auszupowern, mit jemandem Essen zu gehen
oder sich selbst frische Blumen zu kaufen.

Sei genau die Frau, die Du gerne sein möchtest!

NATASCHA KIESSLER

Ist die Gründerin von Cool Yoga und steht für den dynamischen Vinyasa-Yoga-Stil in Dortmund. In ihrer ersten Yogastunde hat Natascha gespürt, dass Yoga mehr berührt als nur den Körper. Fasziniert hat sie die Möglichkeit, den Körper zu fordern und zu formen, aber gleichzeitig auf eine Reise zu gehen. Eine Reise in die Freiheit, hin zu den ureigensten Träumen, Zielen und Wünschen, eine Entdeckungsreise zu sich selbst.

Natascha ist außerdem verantwortlich für die Aus- und Fortbildungen bei CoolYoga, was ihr besonderen Spaß macht.
Inzwischen ist Natascha von der Yoga Alliance als „Advanced Teacher“ 500+ zertifiziert.
Ihr Unterrichtstil ist geprägt von ihrer fröhlichen und offenen Art mit der sie das alte Wissen in moderner Form weitergeben möchte.

Anmeldung
Melde Dich an mit einer kurzen Mail an die Adresse info@yogarausch.de mit Name, Adresse, Telefonnummer und Emailadresse.

Die Teilnahmekosten betragen 35,00 €.
Bei Anmeldung und Überweisung bis zum 28.02.2019 beträgt die Workshopgebühr 30,00 €.

Bitte überweise den Betrag auf das Konto

Volksbank Sauerland eG
Kontoinhaber Natalie Lübke-Rüschenbaum
IBAN: DE24 4666 0022 0808 7008 00
BIC: GENODEM1NEH
Auszubildende, Schüler/Studenten bis zum vollendeten 27. Lebensjahr erhalten einen Rabatt von 5,00 € auf den Tages- bzw. Frühbucherpreis.

Namasté!

5. Mai 2019: Soundbreathing mit Andrea Finke

mit mit Andrea Finke

Sound- Breathing
Atem unterstützende Geburtsvorbereitung
entwickelt für Schwangere, Hebammen und Prenatal-Yogalehrer

Sonntag, den 5. Mai 2019
10:00 Uhr bis 13:00 Uhr

Sound- Breathing
Atem unterstützende Geburtsvorbereitung
entwickelt für Schwangere, Hebammen und Prenatal-Yogalehrer

mit Andrea Finke

Sonntag, den 5. Mai 2019
10:00 Uhr bis 13:00 Uhr

YOGARAUSCH- Das Yogastudio am Sopresee
Sorpestrasse 1 in 59846 Sundern- Langscheid

Das Sound- Breathing bietet dir ein mentales Training,
das durch Visualisierung auf den Atem
und mit allen Sinnen
deine innere Haltung und Einstellung zur Geburt nachhaltig beeinflusst.
Auf diese Weise wirst du ganzheitlich auf eine sanfte und natürliche Geburt ausgerichtet.

Du erlernst gezielte Atemführungen für die Geburt.
Die Atemführung öffnet deinen gesamten Körper und unterstützt die Weitung des Geburtskanals.
Du erlernst einen Weg, die aufkommenden Wehen lockernd und
gezielt zu entlasten. Diese tiefgreifende Atemtechnik kann dir helfen deinen Körper und Dein Baby bewusst und kraftvoll durch die Geburt zu leiten.
Mit deiner Atmung entspannst und öffnest du Körper und Geist.
Durch deine Klang-Vibrationen kannst du dein Baby und dich beruhigen.
Du bringst Ein- und Ausatmung in Einklang.
Mit Geduld findest du deinen eigenen Atemrhythmus.
Lerne jede Wehe zu begrüßen!

Wir werden atmen, summen, seufzen,
Vokale und ein unterstützendes Mantra singen.
Das alles mit Freude und Leichtigkeit!!!

Als Hebamme / Yogalehrerin erlernst du diese wunderbare Atem- und Entspannungstechnik, welche du als unterstützendes Werkzeug an deine Kurs-Teilnehmerinnen weitergeben kannst.

Mit meinen Erfahrungen als Sängerin, examinierte Pflegekraft
und meine ganzheitlichen Sichtweise, entwickelte ich in Zusammenarbeit
mir der Hebamme Corinna Stahlhofen (Birthing Center,Goa, Indien),
diese besondere Art der Geburtsvorbereitung
„Das Sound- Breathing”

2006 durfte ich die Geburt meines Sohnes erfahren.
Seither gebe ich mein Wissen und Erfahrungen in Workshops
und Kursen weiter.

Besonders im Yogabereich und freien Hebammenpraxen findet das „Sound-Breathing“ immer mehr Anklang, welches eine gute Kombination zum Schwangeren-Yoga darstellt.
Auch bei Prenatal Yogalehrer-Trainings in Deutschland und Indien, sowie beim Yogafestival Berlin bin ich mit meinem Programm anzutreffen.
Seit 2016 ist das „Sound-Breathing“ fester Bestandteil der Geburtsvorbereitung im Geburtshaus „rundum“ Dortmund.

Anmeldung
Bitte melde Dich an mit einer kurzen Mail an die Adresse info@yogarausch.de
mit Name, Adresse, Telefonnummer und Emailadresse.

Die Teilnahmekosten betragen 45,00 €.
Bei Anmeldung und Überweisung bis zum 31.03.2019 beträgt die Workshopgebühr nur 40,00 €.
Yogarausch- Abokunden erhalten einen Workshoprabatt von 5,00 EUR.

Auch Auszubildende, Schüler/Studenten bis zum vollendeten 27. Lebensjahr erhalten einen Rabatt von 5,00 € auf den Tages- bzw. Frühbucherpreis.

Bitte überweise den Betrag auf das Konto

Volksbank Sauerland eG
Kontoinhaber Natalie Lübke-Rüschenbaum
IBAN: DE24 4666 0022 0808 7008 00
BIC: GENODEM1NEH

Was Du brauchst:
Bequeme Kleidung, Deine Wasserflasche

Yogamatten, Decken und Kissen sind vorhanden. Du kannst natürlich Deine eigene Matte mitbringen.

Namasté!

5. Mai 2019: EVERYBODY CAN SING mit Andrea Finke

mit mit Andrea Finke

EVERYBODY CAN SING
" Everybody can sing and talk"
Ein Workshop für die eigene Stimmentwicklung

mit Andrea Finke

Sonntag, den 5. Mai 2019
14:30 Uhr bis 17:30 Uhr

YOGARAUSCH- Das Yogastudio am Sopresee
Sorpestrasse 1 in 59846 Sundern- Langscheid

EVERYBODY CAN SING
“ Everybody can sing and talk“
Ein Workshop für die eigene Stimmentwicklung

mit Andrea Finke

Sonntag, den 5. Mai 2019
14:30 Uhr bis 17:30 Uhr

YOGARAUSCH- Das Yogastudio am Sopresee
Sorpestrasse 1 in 59846 Sundern- Langscheid

Erfahre und öffne deine Stimme. Klinge und Singe vom „Om bis zum Mantra oder in einem kraftvollen Song“. Dieser Workshop beinhaltet Atem-, Entspannungs- und Stimmübungen, die unsere Stimmen und Körper zum Klingen und Schwingen bringen. Es werden Vokale getönt und Lieder gesungen die uns Vertrauen in unsere Stimme bringen. Das Mysterium der Stimme wird für sich selbst erkannt. Denn „ Evereybodey can sing & talk“!

Andrea Finke geht flexibel und einfühlsam auf die Bedürfnisse der Gruppe ein.
Auch das Thema Unruhe und Unsicherheit wird mit Leichtigkeit thematisiert.
So bekommst du „rund um die Stimme“ Übungen und Erfahrungen die dein Leben positiv beeinflussen und den Umgang mit deiner Stimme im Alltag nachhaltig verändern können.
Andrea Finke ist ausgebildete Opernsängerin. Sie fühlt sich in fast allen Stilrichtungen zuhause. Bedingt durch ihr Leben in Indien und Deutschland fließen fernöstliche Komponenten in ihre außergewöhnliche Arbeit ein.

Mehr als 25 Jahre hat sie ihre Liebe zur freien Stimmentwicklung kennenlernen dürfen. Eine besondere Hingabe spürt sie, Menschen zu unterstützen sich mit ihren Gesangs und Sprech-Stimmen freier und sicherer zu fühlen. Mit ihr werden Stimmschwierigkeiten oder Hindernissen mit Leichtigkeit begegnet und neue Wege des Ausdrucks gefunden. Der Spagat zwischen professioneller Stimmbildung und tiefer Herz – öffnender Erfahrungen, lassen ihre Workshops zu einem ganzheitlichen, nachhaltigen Stimmerlebnis werden. Sie leitet Workshops „ Rund um die Stimme“ in Europa und Indien. Lässt die Musik und die Stimme für die Jüngsten bis zu den Ältesten zur Herz erfüllenden, bereichernden Erfahrung wachsen.

Für diesen Workshop benötigt es keiner Vorerfahrungen. Jede(r), der die eigene Stimme entwickeln möchte und neue Erfahrungen und Impulse sucht ist herzlich willkommen.

Anmeldung
Bitte melde Dich an mit einer kurzen Mail an die Adresse info@yogarausch.de
mit Name, Adresse, Telefonnummer und Emailadresse.

Die Teilnahmekosten betragen 45,00 €.
Bei Anmeldung und Überweisung bis zum 31.03.2019 beträgt die Workshopgebühr nur 40,00 €.
Yogarausch- Abokunden erhalten einen Workshoprabatt von 5,00 EUR.

Auch Auszubildende, Schüler/Studenten bis zum vollendeten 27. Lebensjahr erhalten einen Rabatt von 5,00 € auf den Tages- bzw. Frühbucherpreis.

Bitte überweise den Betrag auf das Konto

Volksbank Sauerland eG
Kontoinhaber Natalie Lübke-Rüschenbaum
IBAN: DE24 4666 0022 0808 7008 00
BIC: GENODEM1NEH

Was Du brauchst:
Bequeme Kleidung, Deine Wasserflasche

Yogamatten, Decken und Kissen sind vorhanden. Du kannst natürlich Deine eigene Matte mitbringen.

Namasté!

18. Mai 2019: HerzGong Tagesworkshop mit Kosta

mit Kosta Aldente

HerzGong Tagesworkshop
mit Kosta

Ein neues Workshopformat!
Ein Tag wie eine Woche Urlaub:
Tief, entspannend und soft

HerzGong Tagesworkshop
mit Kosta

Samstag, den 18. Mai 2019
10:00 Uhr bis 17:30 Uhr

YOGARAUSCH- Das Yogastudio am Sopresee
Sorpestrasse 1 in 59846 Sundern- Langscheid

Grundlegendes zum GonG:
Du brauchst dafür nichts zu tun – Der Gong macht ALLES!
Der Glanz der menschlichen Seele kann nicht ausgedrückt oder
bewertet werden. Unser Potenzial ist nahezu grenzenlos. Die natürliche Reise des
Lebens ist revolutionär. Hierbei geht es um das ultimative Ziel unserer Seele, sich selbst
zu erfahren. Auf diesem Weg ist es hilfreich, wenn wir uns unseren Ängsten
stellen und dadurch den eigenen Horizont erweitern, damit unsere Begrenzungen mit dem „Überbewussten“ verschmelzen. In diesen seltenen Momenten wird Inspiration geboren.
Dies ist der ultimative Akt der Evolution in einem Moment, von Moment zu Moment. Der Gong bereitet den Weg für diese Erfahrungen.

Herz Gong Tagesworkshop

Ein Tag wie eine Woche Urlaub:
Tief, entspannend und soft

In diesem *neuen* HERZGONGLINE-
Meditations-Format widmen wir uns dem Öffnen und dem
energetischen Massieren und Liebkosen unseres Herzens.

In der ersten Hälfte wird es nach einem Warmup und einer
feinen Kundalini Kriya einen Raum geben, in dem wir eine schöne
Meditation genießen bei der das Thema Selbstliebe im
Vordergrund steht. Dann werden wir ein schönes Mantra dazu Chanten.

Nach der Mittagspause werden wir diverse verschiedene Warmup und
Pranayama Übungen und eine Herzöffner Kriya (Übungsreihe) praktizieren.
Wir werden auch hier wieder mit der Hilfe der
Mantrentechnologie uns mit dem Liebkosen unseres
Herzens und unserer Seele beschäftigen.

Am Ende wirst Du in den Genuss eines 45-minütigen,
liebevoll gespielten Gongklangbades kommen.

Diese Meditation ist für alle Altersklassen, Anfänger und Fortgeschrittene,
Schwangere und, und, und… also für alle geeignet, die sich eine entspannte liebevolle Auszeit
zur Regeneration und Neuausrichtung gönnen wollen.

Dauer insgesamt ca. 7,5 h mit einer Mittagspause

Anmeldung
Bitte melde Dich an mit einer kurzen Mail an die Adresse info@yogarausch.de
mit Name, Adresse, Telefonnummer und Emailadresse.

Die Teilnahmekosten betragen 99,00 €.
Bei Anmeldung und Überweisung bis zum 30.04.2019 beträgt die Workshopgebühr nur 89,00 €.
Yogarausch- Abokunden erhalten einen Workshoprabatt von 5,00 EUR.

Auch Auszubildende, Schüler/Studenten bis zum vollendeten 27. Lebensjahr erhalten einen Rabatt von 5,00 € auf den Tages- bzw. Frühbucherpreis.

Bitte überweise den Betrag auf das Konto

Volksbank Sauerland eG
Kontoinhaber Natalie Lübke-Rüschenbaum
Konto 808 700 800
BLZ: 466 600 22

Was Du brauchst:
Bequeme Kleidung, Deine Wasserflasche, und etwas für das gemeinsame Mittags-Buffet.
So, dass alle sich beim anderen bedienen können.

Yogamatten, Decken und Kissen sind vorhanden. Du kannst natürlich Deine eigene Matte mitbringen.

Namasté!

Location

Das Yogastudio am Sorpesee

Nur 2 Minuten zu Fuß bis zum Ausgleichsweiher der Sorpetalsperre entfernt befindet sich unser Yogastudio in der alten Mühle von Langscheid. Das historische Gebäude ist mittlerweile schon über 100 Jahre alt. Unter dem Dachstuhl befindet sich noch die alte Transmission des damaligen Mahlwerks.

Unser Studio im ersten Obergeschoss mit rustikalem Ambiente erzählt noch ein wenig von alten Zeiten. Dicke Mauern, Sprossenfenster, freigelegte Backsteinwände und ein alter Holzboden mit ordentlichen Spuren aus dem letzten Jahrhundert.

Du fühlst Dich getragen und geborgen in diesen gemütlichen Räumlichkeiten.

Kontakt

Das Yogastudio in der alten Mühle Langscheid
Sorpestraße 1
59846 Sundern-Langscheid

E-Mail: info@yogarausch.de Mobil: 02935 - 96 96 717

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