Hormonyoga-Workshop

Sonntag, 20. Januar 2018, 10:00 Uhr – 17:00
mit Janina
Ein Workshop für alle Frauen, die hormonell bedingte Beschwerden haben und sich selbst helfen wollen.

Wie sehr uns Hormone beeinflussen, wird uns meist dann klar, wenn ihr Zusammenspiel hakt oder sich die Wechseljahre ankündigen. Haarausfall, unregelmäßiger Zyklus, Hitzewallungen, depressive Verstimmung, dünnes Nervenkostüm und unerfüllter Kinderwunsch – hinter all dem kann eine hormonelle Disbalance stecken.
Hormonyoga (HoYo) ist eine therapeutische Yogaform, die dieses sensible System durch eine spezielle Übungsreihe aus Asanas, Pranayama und Energielenkungsübungen wieder ins Lot bringen kann. Bei regelmäßiger Praxis kann es sich schnell und effektiv positiv auf die Selbstheilungskräfte auswirken und hormonbedingte Beschwerden massiv verbessern.

Wir werden an diesem Tag Schritt für Schritt die Techniken erlernen, damit Du sie für Dich selbst als kraftvoller Begleiter in Deinem Tag nutzen kannst. Mit etwas Zeit wirst Du Hormonyoga in Deinen Tag integrieren können und die Wirkung selbst erleben. Du erhältst Wissen wie HoYo wirkt und ein Übungsbuch, was Dich auch nach dem Workshop begleitet.

Wann ist Hormonyoga besonders interessant für Dich?
in und nach den Wechseljahren
bei unerfülltem Kinderwunsch
bei Zyklusunregelmäßigkeiten
bei Schilddrüsenunterfunktion
bei PMS und PCOS

Wann ist der Kurs für Dich nicht geeignet?
in der Schwangerschaft
bei Schilddrüsenüberfunktion
bei (Brust)krebs
nach Bauch-OPs
wenn Du Myome hast

Janina ist eine wundervolle zertifizierte Yogalehrerin aus Hamburg und wurde durch Lalla (Dr. Claudia Turske) ausgebildet, die das Homon Yoga von Dinah Rodrigues auf eine sanfte Weise weiter entwickelte und es nach den Ausrichtungsprinzipien des Anusara Yoga angepasst hat. Yogabau und Yogarausch freuen sich, sie mit Dir zusammen begrüßen zu können!

ABLAUF: 10-17:00 Uhr inkl. 1,5 Stunde Mittagspause
Für die Mittagspause bring gerne etwas gesundes, leichtes für ein vegetarisches Buffet mit. So kann sich jeder bei jedem bedienen und wir haben eine schöne Auswahl.

PREIS: 65€ p.P. + ggf. 10 € für das Übungsheft

Bitte bringe bequeme Kleidung mit und iss vor dem Kurs nichts Üppiges. Die Anmeldung läuft per Mail an yogabau@outlook.de.

Wir freuen und auf Dich! Janina und Nicole

AerialYoga Grundausbildung
mit Liliana Polanco
AerialYoga Flow Berlin

Freitag, den 15. Februar 2019
bis Sonntag, den 17.02.2019
Jeweils 10:00 – 17:00 Uhr

YOGARAUSCH- Das Yogastudio am Sopresee
Sorpestrasse 1 in 59846 Sundern- Langscheid
Ausbildungskosten € 600,-
Frühbucher bis 17.12.2018 € 550,-

Grundausbildung
Aerial Yoga Flow ist eine Kombination aus Hatha Yoga mit akrobatischen Elementen. Die verschiedenen Körperhaltungen fliessen ineinander und das Ziel ist diese mit der Atmung, zu synchronsieren. Die wechselnden Bewegungen sowie der Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung, führt zu Harmonie. Mit der Unterstützung des Tuches und der Überwindung der Schwerkraft, erzeugt Aerial Yoga Flow ein sehr eigenes Gefühl der Leichtigkeit. Mit Hilfe der Tücher kann die körperliche Haltung besser ausgerichtet werden und verbessert damit auch unsere Körperwahrnehmung.

Bei unserer Grundausbildung legen wir besonderen Wert auf die Reproduzierbarkeit der Asanas durch den angehenden AerialYogi. Wir möchten, dass sich unsere Schüler die Übungen leicht merken können, weshalb wir die wesentlichen Grundpositionen im Tuch schulen. Mittels Variation, Transition und Flow lassen sich daraus intuitiv mehr als 100 Figuren ableiten und vor allem auch merken und reproduzieren!
• Warm-Up
• Kräftigung
• Flexibilität
• Entspannung
• Umkehrhaltungen
• Akrobatik
• Partner Aerial Yoga
• Tuchmassage
• Sequenzen einer AerialYogal-Stunde
Gewerbliche Besonderheiten
Die gewerbliche Nutzung des AerialYogas unterscheidet sich erheblich von der Privatanwendung. Damit im neuen eigenen Studio nichts schief geht, haben wir die folgenden Theme für Euch detailliert aufgearbeitet:
• Equipment & Sicherheit
• Versicherung
• Studioausrüstung und bauliche Anforderungen, Genehmigungsverfahren
• Besonderheiten einer AerialYoga Klasse
• Seekrankheit, Schwindel und Übelkeit als Nebenerscheinung von Umkehrhaltungen und Schaukeln / Instabilität im Tuch
• Risiko- und Verletzungsanalyse

Liliana Polanco
Es ist unsere Mission das ökologische Leben durch geführte Aktionen, Events und Zusammenkünfte, die durch die Prinzipien des Yogas bestimmt sind, zu fördern und zu unterstützen.
Mein größtes Interesse besteht darin, einen Raum zu schaffen, in dem meine Schüler in einem offenen und hilfsbereiten Umfeld auf spielerische, fröhliche und liebevolle Art in ihrer persönlichen Transformation wachsen können.
Mein Unterricht konzentriert sich auf Integrität, Meditation, Spiritualität und die Reflexion mit uns selbst, mit dem Ziel, Wohlbefinden Gleichgewicht und inneren Frieden zu erlangen.
Besonders bedeutsam ist mir hierfür das aus der Arbeit mit dem eigenen Körper entstandene Selbstvertrauen. Damit schaffen wir unsere sichere Verbindung mit der Welt und dem Leben.
Mein Unterrichtsstil wurde von meiner großen Neugier für das Yoga beeinflusst, die ich bereits seit meiner frühen Kindheit verspürte.
Mich zog die physische und philosophische Disziplin des Yogas an, die mir Gesundheit und Selbstkontrolle schenkte.
In mir wuchs das stetige Bedürfnis all das, was mir selbst innere Zufriedenheit gab, zu teilen und weiterzugeben. Ich möchte durch Bewegung das Sich-Selbst-Entdecken und die Möglichkeit der Selbst-Kontrolle fördern.
Liliana Polanco ist die Vorreiterin des Aerial Yogas in Berlin. Ihre grosse Leidenschaft gegenüber der körperlichen Arbeit/dem Sport hat sie veranlasst ihre Karriere sehr jung, zu beginnen. Sie begann mit dem zeitgenössischem Tanz und kam dann über das Ballett zum Theater und schlussendlich zu einer Modellkarriere, in der sie mehr als 20 Jahre tätig war.
Liliana Polanco kam 2004 nach Berlin und begann ihre Ausbildung zur Hatha Yoga Lehrerin für Kinder und Erwachsene nach der Sivananda Tradition. Diese Disziplin übte sie parallel zu ihrer beruflichen Karriere aus.
Im Jahre 2005 experimentierte Liliana dynamische Praktiken wie dem Acroyoga, dem Yoga Flow und Fitness und dieses führte dazu, dass sie wenig später in Wien Erwachsene professionell in Aerial Yoga Flow unterrichtete und ausbildete.

Anmeldung
Melde Dich an per Email an Liliana:
Liliana Polanco
AerialYoga-Flow

E-Mail: liliana@aerialyoga-flow.de
Steuernummer: 23/4675/00214

Kontoverbindung
IBAN: DE56100700240745849000
BIC: DEUTDEDBBER

Kosten der Ausbildung: 600,00 EUR (Frühbucher 550,00 € bei Anmeldung und Zahlung bis zum 15.12.2018)

Namasté!

Liliana und Natalie

Sonntag, den 24. Februar 2019
von 13:00 Uhr bis 15:00 Uhr

Eine völlig andere, sehr intensive Yogarichtung. Mal entspannend
und beruhigend, mal kraftvoll und fordernd. Auch als Aerial Yoga
oder Swing Yoga bekannt. In den USA schon längst eine Trendsportart. Ein ausgewogenes Körpertraining mit Spiel- und Spaßgarantie.
Was kann man Schöneres tun als sonntags gemeinsam „abzuhängen“? 

Die Teilnehmerzahl ist begrenzt auf 10 Personen.
Ich freue mich auf unsere erste Flugstunde!.

Anmeldung
Melde Dich an mit einer kurzen Mail an die Adresse info@yogarausch.de
mit Name, Adresse, Telefonnummer und Emailadresse.

Die Teilnahmekosten betragen 45,00 €.
Bei Anmeldung und Überweisung bis zum 31.01.2019 beträgt die Workshopgebühr 40,00 €.

Bitte überweise den Betrag auf das Konto

Volksbank Sauerland eG
Kontoinhaber Natalie Lübke-Rüschenbaum
IBAN: DE24 4666 0022 0808 7008 00
BIC: GENODEM1NEH
Auszubildende, Schüler/Studenten bis zum vollendeten 27. Lebensjahr erhalten einen Rabatt von 5,00 € auf den Tages- bzw. Frühbucherpreis.

SWEET AND STRONG
Yoga Workshop für Frauen

Starke Frauen, starke Schwestern
mit Natascha Kiessler

Freitag, den 29.März 2019
18:00 Uhr bis 20:00 Uhr

YOGARAUSCH- Das Yogastudio am Sopresee
Sorpestrasse 1 in 59846 Sundern- Langscheid

Mental starke Frauen wissen, dass es die kleinen Dinge sind, die einen Tag besonders machen. Sie sind erfolgreich, selbstbewusst und stark und haben
im Laufe ihres Lebens gelernt, diese positiven Impulse bewusst zu setzen.
Sich eine Stunde beim Yoga auszupowern, mit jemandem Essen zu gehen
oder sich selbst frische Blumen zu kaufen.

Sei genau die Frau, die Du gerne sein möchtest!

NATASCHA KIESSLER

Ist die Gründerin von Cool Yoga und steht für den dynamischen Vinyasa-Yoga-Stil in Dortmund. In ihrer ersten Yogastunde hat Natascha gespürt, dass Yoga mehr berührt als nur den Körper. Fasziniert hat sie die Möglichkeit, den Körper zu fordern und zu formen, aber gleichzeitig auf eine Reise zu gehen. Eine Reise in die Freiheit, hin zu den ureigensten Träumen, Zielen und Wünschen, eine Entdeckungsreise zu sich selbst.

Natascha ist außerdem verantwortlich für die Aus- und Fortbildungen bei CoolYoga, was ihr besonderen Spaß macht.
Inzwischen ist Natascha von der Yoga Alliance als „Advanced Teacher“ 500+ zertifiziert.
Ihr Unterrichtstil ist geprägt von ihrer fröhlichen und offenen Art mit der sie das alte Wissen in moderner Form weitergeben möchte.

Anmeldung
Melde Dich an mit einer kurzen Mail an die Adresse info@yogarausch.de mit Name, Adresse, Telefonnummer und Emailadresse.

Die Teilnahmekosten betragen 35,00 €.
Bei Anmeldung und Überweisung bis zum 28.02.2019 beträgt die Workshopgebühr 30,00 €.

Bitte überweise den Betrag auf das Konto

Volksbank Sauerland eG
Kontoinhaber Natalie Lübke-Rüschenbaum
IBAN: DE24 4666 0022 0808 7008 00
BIC: GENODEM1NEH
Auszubildende, Schüler/Studenten bis zum vollendeten 27. Lebensjahr erhalten einen Rabatt von 5,00 € auf den Tages- bzw. Frühbucherpreis.

Namasté!

Sound- Breathing
Atem unterstützende Geburtsvorbereitung
entwickelt für Schwangere, Hebammen und Prenatal-Yogalehrer

mit Andrea Finke

Sonntag, den 5. Mai 2019
10:00 Uhr bis 13:00 Uhr

YOGARAUSCH- Das Yogastudio am Sopresee
Sorpestrasse 1 in 59846 Sundern- Langscheid

Das Sound- Breathing bietet dir ein mentales Training,
das durch Visualisierung auf den Atem
und mit allen Sinnen
deine innere Haltung und Einstellung zur Geburt nachhaltig beeinflusst.
Auf diese Weise wirst du ganzheitlich auf eine sanfte und natürliche Geburt ausgerichtet.

Du erlernst gezielte Atemführungen für die Geburt.
Die Atemführung öffnet deinen gesamten Körper und unterstützt die Weitung des Geburtskanals.
Du erlernst einen Weg, die aufkommenden Wehen lockernd und
gezielt zu entlasten. Diese tiefgreifende Atemtechnik kann dir helfen deinen Körper und Dein Baby bewusst und kraftvoll durch die Geburt zu leiten.
Mit deiner Atmung entspannst und öffnest du Körper und Geist.
Durch deine Klang-Vibrationen kannst du dein Baby und dich beruhigen.
Du bringst Ein- und Ausatmung in Einklang.
Mit Geduld findest du deinen eigenen Atemrhythmus.
Lerne jede Wehe zu begrüßen!

Wir werden atmen, summen, seufzen,
Vokale und ein unterstützendes Mantra singen.
Das alles mit Freude und Leichtigkeit!!!

Als Hebamme / Yogalehrerin erlernst du diese wunderbare Atem- und Entspannungstechnik, welche du als unterstützendes Werkzeug an deine Kurs-Teilnehmerinnen weitergeben kannst.

Mit meinen Erfahrungen als Sängerin, examinierte Pflegekraft
und meine ganzheitlichen Sichtweise, entwickelte ich in Zusammenarbeit
mir der Hebamme Corinna Stahlhofen (Birthing Center,Goa, Indien),
diese besondere Art der Geburtsvorbereitung
„Das Sound- Breathing”

2006 durfte ich die Geburt meines Sohnes erfahren.
Seither gebe ich mein Wissen und Erfahrungen in Workshops
und Kursen weiter.

Besonders im Yogabereich und freien Hebammenpraxen findet das „Sound-Breathing“ immer mehr Anklang, welches eine gute Kombination zum Schwangeren-Yoga darstellt.
Auch bei Prenatal Yogalehrer-Trainings in Deutschland und Indien, sowie beim Yogafestival Berlin bin ich mit meinem Programm anzutreffen.
Seit 2016 ist das „Sound-Breathing“ fester Bestandteil der Geburtsvorbereitung im Geburtshaus „rundum“ Dortmund.

Anmeldung
Bitte melde Dich an mit einer kurzen Mail an die Adresse info@yogarausch.de
mit Name, Adresse, Telefonnummer und Emailadresse.

Die Teilnahmekosten betragen 45,00 €.
Bei Anmeldung und Überweisung bis zum 31.03.2019 beträgt die Workshopgebühr nur 40,00 €.
Yogarausch- Abokunden erhalten einen Workshoprabatt von 5,00 EUR.

Auch Auszubildende, Schüler/Studenten bis zum vollendeten 27. Lebensjahr erhalten einen Rabatt von 5,00 € auf den Tages- bzw. Frühbucherpreis.

Bitte überweise den Betrag auf das Konto

Volksbank Sauerland eG
Kontoinhaber Natalie Lübke-Rüschenbaum
IBAN: DE24 4666 0022 0808 7008 00
BIC: GENODEM1NEH

Was Du brauchst:
Bequeme Kleidung, Deine Wasserflasche

Yogamatten, Decken und Kissen sind vorhanden. Du kannst natürlich Deine eigene Matte mitbringen.

Namasté!

EVERYBODY CAN SING
“ Everybody can sing and talk“
Ein Workshop für die eigene Stimmentwicklung

mit Andrea Finke

Sonntag, den 5. Mai 2019
14:30 Uhr bis 17:30 Uhr

YOGARAUSCH- Das Yogastudio am Sopresee
Sorpestrasse 1 in 59846 Sundern- Langscheid

Erfahre und öffne deine Stimme. Klinge und Singe vom „Om bis zum Mantra oder in einem kraftvollen Song“. Dieser Workshop beinhaltet Atem-, Entspannungs- und Stimmübungen, die unsere Stimmen und Körper zum Klingen und Schwingen bringen. Es werden Vokale getönt und Lieder gesungen die uns Vertrauen in unsere Stimme bringen. Das Mysterium der Stimme wird für sich selbst erkannt. Denn „ Evereybodey can sing & talk“!

Andrea Finke geht flexibel und einfühlsam auf die Bedürfnisse der Gruppe ein.
Auch das Thema Unruhe und Unsicherheit wird mit Leichtigkeit thematisiert.
So bekommst du „rund um die Stimme“ Übungen und Erfahrungen die dein Leben positiv beeinflussen und den Umgang mit deiner Stimme im Alltag nachhaltig verändern können.
Andrea Finke ist ausgebildete Opernsängerin. Sie fühlt sich in fast allen Stilrichtungen zuhause. Bedingt durch ihr Leben in Indien und Deutschland fließen fernöstliche Komponenten in ihre außergewöhnliche Arbeit ein.

Mehr als 25 Jahre hat sie ihre Liebe zur freien Stimmentwicklung kennenlernen dürfen. Eine besondere Hingabe spürt sie, Menschen zu unterstützen sich mit ihren Gesangs und Sprech-Stimmen freier und sicherer zu fühlen. Mit ihr werden Stimmschwierigkeiten oder Hindernissen mit Leichtigkeit begegnet und neue Wege des Ausdrucks gefunden. Der Spagat zwischen professioneller Stimmbildung und tiefer Herz – öffnender Erfahrungen, lassen ihre Workshops zu einem ganzheitlichen, nachhaltigen Stimmerlebnis werden. Sie leitet Workshops „ Rund um die Stimme“ in Europa und Indien. Lässt die Musik und die Stimme für die Jüngsten bis zu den Ältesten zur Herz erfüllenden, bereichernden Erfahrung wachsen.

Für diesen Workshop benötigt es keiner Vorerfahrungen. Jede(r), der die eigene Stimme entwickeln möchte und neue Erfahrungen und Impulse sucht ist herzlich willkommen.

Anmeldung
Bitte melde Dich an mit einer kurzen Mail an die Adresse info@yogarausch.de
mit Name, Adresse, Telefonnummer und Emailadresse.

Die Teilnahmekosten betragen 45,00 €.
Bei Anmeldung und Überweisung bis zum 31.03.2019 beträgt die Workshopgebühr nur 40,00 €.
Yogarausch- Abokunden erhalten einen Workshoprabatt von 5,00 EUR.

Auch Auszubildende, Schüler/Studenten bis zum vollendeten 27. Lebensjahr erhalten einen Rabatt von 5,00 € auf den Tages- bzw. Frühbucherpreis.

Bitte überweise den Betrag auf das Konto

Volksbank Sauerland eG
Kontoinhaber Natalie Lübke-Rüschenbaum
IBAN: DE24 4666 0022 0808 7008 00
BIC: GENODEM1NEH

Was Du brauchst:
Bequeme Kleidung, Deine Wasserflasche

Yogamatten, Decken und Kissen sind vorhanden. Du kannst natürlich Deine eigene Matte mitbringen.

Namasté!

HerzGong Tagesworkshop
mit Kosta

Samstag, den 18. Mai 2019
10:00 Uhr bis 17:30 Uhr

YOGARAUSCH- Das Yogastudio am Sopresee
Sorpestrasse 1 in 59846 Sundern- Langscheid

Grundlegendes zum GonG:
Du brauchst dafür nichts zu tun – Der Gong macht ALLES!
Der Glanz der menschlichen Seele kann nicht ausgedrückt oder
bewertet werden. Unser Potenzial ist nahezu grenzenlos. Die natürliche Reise des
Lebens ist revolutionär. Hierbei geht es um das ultimative Ziel unserer Seele, sich selbst
zu erfahren. Auf diesem Weg ist es hilfreich, wenn wir uns unseren Ängsten
stellen und dadurch den eigenen Horizont erweitern, damit unsere Begrenzungen mit dem „Überbewussten“ verschmelzen. In diesen seltenen Momenten wird Inspiration geboren.
Dies ist der ultimative Akt der Evolution in einem Moment, von Moment zu Moment. Der Gong bereitet den Weg für diese Erfahrungen.

Herz Gong Tagesworkshop

Ein Tag wie eine Woche Urlaub:
Tief, entspannend und soft

In diesem *neuen* HERZGONGLINE-
Meditations-Format widmen wir uns dem Öffnen und dem
energetischen Massieren und Liebkosen unseres Herzens.

In der ersten Hälfte wird es nach einem Warmup und einer
feinen Kundalini Kriya einen Raum geben, in dem wir eine schöne
Meditation genießen bei der das Thema Selbstliebe im
Vordergrund steht. Dann werden wir ein schönes Mantra dazu Chanten.

Nach der Mittagspause werden wir diverse verschiedene Warmup und
Pranayama Übungen und eine Herzöffner Kriya (Übungsreihe) praktizieren.
Wir werden auch hier wieder mit der Hilfe der
Mantrentechnologie uns mit dem Liebkosen unseres
Herzens und unserer Seele beschäftigen.

Am Ende wirst Du in den Genuss eines 45-minütigen,
liebevoll gespielten Gongklangbades kommen.

Diese Meditation ist für alle Altersklassen, Anfänger und Fortgeschrittene,
Schwangere und, und, und… also für alle geeignet, die sich eine entspannte liebevolle Auszeit
zur Regeneration und Neuausrichtung gönnen wollen.

Dauer insgesamt ca. 7,5 h mit einer Mittagspause

Anmeldung
Bitte melde Dich an mit einer kurzen Mail an die Adresse info@yogarausch.de
mit Name, Adresse, Telefonnummer und Emailadresse.

Die Teilnahmekosten betragen 99,00 €.
Bei Anmeldung und Überweisung bis zum 30.04.2019 beträgt die Workshopgebühr nur 89,00 €.
Yogarausch- Abokunden erhalten einen Workshoprabatt von 5,00 EUR.

Auch Auszubildende, Schüler/Studenten bis zum vollendeten 27. Lebensjahr erhalten einen Rabatt von 5,00 € auf den Tages- bzw. Frühbucherpreis.

Bitte überweise den Betrag auf das Konto

Volksbank Sauerland eG
Kontoinhaber Natalie Lübke-Rüschenbaum
Konto 808 700 800
BLZ: 466 600 22

Was Du brauchst:
Bequeme Kleidung, Deine Wasserflasche, und etwas für das gemeinsame Mittags-Buffet.
So, dass alle sich beim anderen bedienen können.

Yogamatten, Decken und Kissen sind vorhanden. Du kannst natürlich Deine eigene Matte mitbringen.

Namasté!